管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。首元を綺麗にしたい人へ。
皮下脂肪や嚙み合わせなどの関係ありますが『二重あご』や『首のたるみ(シワ)』の大きな要因は、アゴを引き過ぎる(埋める)姿勢による首のコリです。
この悩みは30代〜ではなく、最近は1…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。足を長くしたい人へ。
先日、クライアント様(Iさん)とのやり取りで「足を長くしたい。」というご相談がありました。
ストレッチとローラーでのケアを続けたところ、「足が2cm位長くなった！」とのことなので、今…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
肉体疲労を改善したい＆身体を柔らかくした人へ。
先日、クライアント様からこのようなご質問を頂きました。「疲れをとりたいので、ストレッチをしています。ストレッチをするポイントは何ですか？インターネット調べ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を改善したい人へ。
先日、小さなお子様をお持ちの女性のクライアント様から、以下のご相談頂きました。「最近、出産の影響なのか腰痛がつらい。空いた時間にストレッチはしているけど、なかなか改善しない。」
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。
先日、ご相談をうけたクライアント様の望みは「身体を柔らかくして、趣味のバドミントンでの怪我を予防したい。また、股関節が硬く前屈で手が床につかないから、ペタッと床に付けるようになりたい。」ということでした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。怪我なくサーフィンを楽しみたい人へ。
寒い季節の海はサーファーが減り水の透明度はUP。空気は澄み渡って朝日や夕日が綺麗！個人的には好きな季節です♬しかし、冷えきった身体で海へ入ると寒すぎて「波待ちがしんどい！」なんてことや怪我を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンの疲労を予防したい人へ。
早ければサーフィン後、数時間で訪れる肉体疲労。首肩はパッキパキ、腰も張って日常生活もしんどい...できれば回避したいものです。そこで役立つのがストレッチ。今回はサーフィンの疲労回復に有効なスト…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。
ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。しかし、時間がない・何となくめんどくさい等の理由でストレッチをで…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか？」お客様からよく頂く質問です。
いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれはウエストヒップ比率。そのためにお尻の柔軟性は大事なのですが、デスクワークでコリやすい筋肉です。
お尻は下半身で1番大きい筋肉なので、骨盤周りのラインへ影響力があり、こり固まると下半身太りやお尻のたるみ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小顔になれる！どこでも簡単にできる3つの首ストレッチをご紹介します。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、アゴや顔のむくみは随分とスッキリしますよ。
ストレッチのコツ
・呼吸…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。
私は1日の終わりに必ずストレッチをするのが日課です。たまに、疲れでストレッチをせず寝ちゃいますけど(笑)ストレッチは大切ですよね。翌日の身体の軽さが違うし、柔軟性はくびれ作りにも必須です。
しか…
