ウォーキングでヒップアップする目線の使い方


ウォーキングでヒップアップする目線の使い方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ウォーキングで目線を意識して使うと、ヒップアップに効果的です。そのポイントをお伝えします。ウォーキングでヒップアップ👍

 

 

ウォーキングと目線


昔はどうだかわかりませんけど、現在は足元を見て歩いている人はとっても多いと感じます。人は目線で動作や重心をとるから、目線を下げると背中は丸まり、以下のデメリットがよくあります。

 

・下半身の後ろ側の筋肉(もも裏、ふくらはぎ)は使われず、もも前やスネが太くなる
・背中や肩甲骨は動かず、コリ固まる
・首は前に出るので、首肩に余計なストレスが掛かり太くなる
・歩行の見た目が悪くなる

 

 

目線を変えるだけでこれだけ違う


ウォーキングでヒップアップする目線の使い方 比較画像
上記の画像は、目線の位置を変えた歩行の違いです。
※理解しやすくするため、やや大げさにしていますけど、左の画像のように下を見て歩いている人は要注意です

 

違いを動画で見たい方はコチラ。

目線を変えるだけで、全身の筋肉は活発に働くようになり(特に身体の後ろ側の筋肉)、ヒップアップ効果がグ~ッと上がるのです

 

 

まとめ


目線の使い方で歩行はガラッと変わることもある。
「私は目線が下がってるかも?」と思った人は、明日から是非、目線を上げて歩行してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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