管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ウォーキングで目線を意識して使うと、ヒップアップに効果的です。そのポイントをお伝えします。ウォーキングでヒップアップ👍
ウォーキングと目線
昔はどうだかわかりませんけど、現在は足元を見て歩いている人はとっても多いと感じます。人は目線で動作や重心をとるから、目線を下げると背中は丸まり、以下のデメリットがよくあります。
・下半身の後ろ側の筋肉(もも裏、ふくらはぎ)は使われず、もも前やスネが太くなる。
・背中や肩甲骨は動かず、コリ固まる。
・首は前に出るので、首肩に余計なストレスが掛かり太くなる。
・歩行の見た目が悪くなる。
目線を変えるだけでこれだけ違う
上記の画像は、目線の位置を変えた歩行の違いです。
※理解しやすくするため、やや大げさにしていますけど、左の画像のように下を見て歩いている人は要注意です。
違いを動画で見たい方はコチラ。
目線を変えるだけで、全身の筋肉は活発に働くようになり(特に身体の後ろ側の筋肉)、ヒップアップ効果がグ～ッと上がるのです。
まとめ
目線の使い方で歩行はガラッと変わることもある。
「私は目線が下がってるかも？」と思った人は、明日から是非、目線を上げて歩行してみてはいかがでしょうか。
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