第1回 くびれを作るヒップアップウォーキング


第1回 くびれを作るヒップアップウォーキング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2018年2月4日は歩行イベント『くびれを作るヒップアップウォーキング』でした。その様子をお伝えします。

 

 

ヒップアップウォーキングの目的


歩行でヒップラインを上げ、魅せられるくびれを作る

 

 

イベントの内容


ヒップアップウォーキングを学びながら、歩いて辻堂⇒江ノ島間を往復。歩行距離は約6kmで疲れや飽きがこないよう1km間隔で休憩しながら、歩行のフィードバックやポイントをお伝えします。

 

 

ガイドブック


ヒップアップウォーキングのガイドブック表紙
参加者様にはガイドブックをプレゼント🎁。その1部ご紹介します。

ヒップアップウォーキングのガイドブック目次
ガイドブックの目次…
イベント当日は目次にある内容から話が脱線し、これら以外のこともお伝えしました。参加者の皆さん、混乱させたらごめんなさい🙇

ヒップアップウォーキングのガイドブック内容1
目線の位置・使い方について細かく記載しています。

ヒップアップ ウォーキングのガイドブック内容2
つま先の方向についての記載。
参加者様が後日、この講座を振り返った時に「あ、そう言えば高橋こんなこと言ってた💡」と思い出して頂ければ幸いです。

 

 

イベントの様子


ヒップアップウォーキングの準備運動
準備運動を兼ねて「だるまさんが転んだ」からスタート。
皆様、予想外にすばしっこい&転ばない(笑)

ヒップアップウォーキングの準備運動2
歩行に適した準備運動🤸‍♂️

ヒップアップウォーキングのストレッチ風景
いやぁ、晴れてよかったなぁ。

ヒップアップウォーキングのスタート地点
辻堂スタート

ヒップアップウォーキングの経路
通称 辻堂ジャングル(勝手に命名)。
海岸線には、こんな気持ちが良い道もあるのです。

ヒップアップウォーキングの様子
テクテク

ヒップアップウォーキングの目線練習
アゴや目線の位置を再確認。
「マカローン」とか「カズおー」と叫んでいたのは練習の一環。

ヒップアップウォーキングのトレーニング風景
つま先の方向を確認。
ここがちょこっと外を向くだけで、ふくらはぎやモモ裏、内ももの筋肉は使われないのです。

ヒップアップウォーキングで見た海の風景
少し波があった湘南。
だけど、この後オンショアでぐちゃぐちゃに…

ヒップアップウォーキングのコース途中で見られる江の島
サーフビレッジ近く。
正面に江ノ島が「ドーン」と見えるので個人的にお気に入りの道。

ヒップアップウォーキングでの階段上り下り練習風景
階段で足首の重心の取り方を練習。
予定になかったけど…カッコよくヒールで歩くコツをレクチャー😋

ヒップアップウォーキングの腕振り練習
腕を振る練習。
上半身の動きは歩行でかなり重要だけど、振っていない人は急増中…それが二の腕・脇肉・背中のたるみ、肩こりの原因だったりする。

ヒップアップウォーキングでの記念撮影
む?途中、いなくなったと思ったら、こんなgoodな写真を(笑)

ヒップアップウォーキングの折り返し地点
目的地到着。
皆様、予想外に速かったし「疲れない!楽に歩ける♬」との声が👍ちゃんと歩けると、そんな感じになるのです。

ヒップアップウォーキングの記念撮影
落ち武者か💦
この緩さがCOMFYイベントの売りです👍

ヒップアップウォーキングの帰路の様子
辻堂へ向けUターン

ヒップアップウォーキングの動画撮影会
参加者様同士で歩行のbefore&after撮り合いっこ。
客観的に自分の歩行を知ることはめちゃ重要。

ヒップアップウォーキングで国道134号を歩く
もう少しでゴール

ヒップアップウォーキングの閉会式
閉会式

 

もも裏やふくらはぎ、肩甲骨。それにお尻ともも裏の境目がキツイ!」と参加者様。はい、それこそがヒップアップウォーキング👍ちゃんと歩けるとスネやもも前だけではなく、そこを使うのです。

 

「もも前が張ったり、スネ痛くなった💦」と言われたらどーしよう…と内心思っていた高橋は一安心でした。

 

 

参加者様の声


 

ヒップアップウォーキングのアンケート1
イベントの良かったところや感想をお願いします
正しいウォーキングで代謝が上がった気がする。わかりやすく楽しく歩くことを教えていただき、感謝です。

ヒップアップウォーキングのアンケート2
イベントの良かったところや感想をお願いします
1人1人見てくれるので、ちゃんとアドバイスしてくれる。

ヒップアップウォーキングのアンケート3
イベントの良かったところや感想をお願いします
とてもわかりやすく楽しく歩けた。

ヒップアップウォーキングのアンケート4
イベントの良かったところや感想をお願いします
わかりやすくアドバイスしてもらって良かった!
楽しかったし!おかしかった!

ヒップアップウォーキングのアンケート5
イベントの良かったところや感想をお願いします
非常に楽しく勉強になりました。自分の姿を見るの大事。

 

 

まとめ


ヒップアップウォーキングの集合写真

キュッと引き締まったくびれは、プリッと引き上がったお尻が必須条件。そのために歩行でお尻やもも裏・ふくらはぎなど『身体の後面』を使うことが大切です。

 

この講座が皆様のヒップアップに役立ち、「歩行って楽しい!」と思って頂けたなら最高に嬉しいです😊
くびれを作るヒップアップウォーキングは5月頃に第2回目を開催予定です。ご興味ある方は、すご〜く楽しいので是非、ご参加下さい。

 

 

参加者様へ


ヒップアップウォーキングの集合写真
お忙しい中、イベントにご参加頂きありがとうございました。エネルギー全開の人が多かったので、「喰われるかも…😨」とビビってましたけど(笑)参加者様同士でコミュニケーションをとって頂き、終始楽しいイベントになったのは皆様のお陰です😭ありがとうございました。

 

1日20分。今日お伝えした歩行でプリッとしたお尻を作って下さいね😀わからないことや不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい。

 

時には地面に這いつくばりながら素敵な写真や動画撮影してくれた一美さん。誰よりも運動量が多かったと思います。誠にありがとうございました。

 

プレ動画

動画編集の時間不足でまだ尺が長いけど、プレ動画を作りました。動画はプレゼントするので、欲しい方はご連絡下さい♬(注意)音が出るのでご注意を

 

 

 

参加者様のブログ紹介


湘南美女会 ラ フルール
閲覧するとお腹が空く?🍰 お菓子教室 はな先生のブログはコチラ

 

湘南美女会 ことりがおか別館
写真もキレイ! 🐇お菓子教室の生徒様 かずみさんのブログはコチラ

 

 

 

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