第1回 くびれを作るヒップアップWalk


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2018年2月4日は歩行イベント『くびれを作るヒップアップwalk』でした。その様子をお伝えします。

 

ヒップアップWalkの目的


歩行でヒップラインを上げ、魅せられるくびれを作る

 

イベントの内容


ヒップアップwalkを学びながら、歩いて辻堂⇒江ノ島間を往復。歩行距離は約6kmで疲れや飽きがこないよう1km間隔で休憩しながら、歩行のフィードバックやポイントをお伝えします。

 

 

ガイドブック


第1回 くびれを作るヒップアップWalk 28
参加者様にはガイドブックをプレゼント🎁。その1部ご紹介します。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 32
目次…
話が脱線してこれら以外のこともお伝えしました。参加者の皆さん、混乱させたらごめんなさい🙇

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 30 (2)
目線の位置について。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 31
つま先の方向について。
参加者様が後日、この講座を振り返った時に「あ、そう言えば高橋こんなこと言ってた💡」と思い出して頂ければ幸いです。

 

 

イベントの様子


第1回 くびれを作るヒップアップWalk 1
準備運動を兼ねて「だるまさんが転んだ」からスタート。
皆様、予想外にすばしっこい&転ばない(笑)

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 2
歩行に適した準備運動🤸‍♂️

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 3
いやぁ、晴れてよかったなぁ。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 4
辻堂スタート

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 5
通称 辻堂ジャングル(勝手に命名)。
海岸線には、こんな気持ちが良い道もあるのです。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 6
テクテク

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 7
アゴや目線の位置を再確認。
「マカローン」とか「カズおー」と叫んでいたのは練習の一環。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 8
つま先の方向を確認。
ここがちょこっと外を向くだけで、ふくらはぎやモモ裏、内ももの筋肉は使われないのです。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 9
少し波があった湘南。
だけど、この後オンショアでぐちゃぐちゃに…

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 10
サーフビレッジ近く。
正面に江ノ島が「ドーン」と見えるので個人的にお気に入りの道。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 11
階段で足首の重心の取り方を練習。
予定になかったけど…カッコよくヒールで歩くコツをレクチャー😋

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 12
腕を振る練習。
上半身の動きは歩行でかなり重要だけど、振っていない人は急増中…それが二の腕・脇肉・背中のたるみ、肩こりの原因だったりする。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 13
む?途中、いなくなったと思ったら、こんなgoodな写真を(笑)

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 14
目的地到着。
皆様、予想外に速かったし「疲れない!楽に歩ける♬」との声が👍ちゃんと歩けると、そんな感じになるのです。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 17
落ち武者か💦
この緩さがCOMFYイベントの売りです👍

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 15
辻堂へ向けUターン

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 16
参加者様同士で歩行のbefore&after撮り合いっこ。
客観的に自分の歩行を知ることはめちゃ重要。

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 18
もう少しでゴール

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 19
閉会式

 

もも裏やふくらはぎ、肩甲骨。それにお尻ともも裏の境目がキツイ!」と参加者様。はい、それこそがヒップアップwalk👍ちゃんと歩けるとスネやもも前だけではなく、そこを使うのです。

 

「もも前が張ったり、スネ痛くなった💦」と言われたらどーしよう…と内心思っていた高橋は一安心でした。

 

 

参加者様の声


第1回 くびれを作るヒップアップWalk 22

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 23

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 24

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 25

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 26

第1回 くびれを作るヒップアップWalk 27

 

 

まとめ


第1回 くびれを作るヒップアップWalk 20

キュッと引き締まったくびれは、プリッと引き上がったお尻が必須条件。そのために歩行でお尻やもも裏・ふくらはぎなど『身体の後面』を使うことが大切です。

 

この講座が皆様のヒップアップに役立ち、「歩行って楽しい!」と思って頂けたなら最高に嬉しいです😊
くびれを作るヒップアップwalkは5月頃に第2回目を開催予定です。ご興味ある方は、すご〜く楽しいので是非、ご参加下さい。

 

 

参加者様へ


第1回 くびれを作るヒップアップWalk 21
お忙しい中、イベントにご参加頂きありがとうございました。エネルギー全開の人が多かったので、「喰われるかも…😨」とビビってましたけど(笑)参加者様同士でコミュニケーションをとって頂き、終始楽しいイベントになったのは皆様のお陰です😭ありがとうございました。

 

1日20分。今日お伝えした歩行でプリッとしたお尻を作って下さいね😀わからないことや不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい。

 

時には地面に這いつくばりながら素敵な写真や動画撮影してくれた一美さん。誰よりも運動量が多かったと思います。誠にありがとうございました。

 

プレ動画

動画編集の時間不足でまだ尺が長いけど、プレ動画を作りました。動画はプレゼントするので、欲しい方はご連絡下さい♬(注意)音が出るのでご注意を

 

 

インフォメーション


閲覧するとお腹が空く? お菓子教室 はな先生のブログはコチラ

 

写真もキレイ! お菓子教室の生徒様 かずみさんのブログはコチラ

 

 

 

バランストレーニング


・○○したいからお腹周りを引き締めたい
・運動でくびれを作り××したい

このような方はバランストレーニングがおススメ。『高性能姿勢分析アプリpeak a body』と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。

詳細はコチラから
バランストレーニング

 

 

 

くびれ専門 COMFY 藤沢 パーソナルトレーニング ピラティス 栄養サポート 最新情報を受け取ろう!


COMFYのメルマガ詳細はコチラ

 

COMFYのインスタはコチラ

 

ゆる~いブログはコチラ

 

くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい