管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バストUPしたい方へ。
バストの位置は高い方がかっこく良いし、くびれを綺麗に魅せられます。バストUPの方法は胸の筋トレをする・インナーを工夫するなど様々ありますが、胸の位置を引き上げるという方法もあるので、それについてお伝えします。
胸の位置
胸とはみぞおち周辺のことで、胸の位置を引き上げるとバストUPに効果的です。しかし、以下の写真のように背中の上部を丸め、胸を下方へ潰すとバストdownします。このような方は多いように感じますよ。
写真の男性の胸の位置は赤い方向へダウン。青色の方向へUPしたい。
バストdownのよくある要因はPCやスマホ、本を覗き見るような姿勢でしょうか。胸を引き上げバストUPするためには、それらの姿勢を気を付ける他にもエクササイズするという手もあるので、今回は1つお伝えします。
胸を反るエクササイズ
【目的】
丸まった背中の上部を伸ばして、胸の位置を引き上げる
【方法】
①ローラーをみぞおちの裏側にあて、胸を開いて上体を倒す→10×2セット。
②上体を倒す際はお尻を床に押し付け、両方の肋骨をみぞおち側へ閉める(背中を広げるイメージ)。
【注意点】
・ローラーがない場合は、巻いたバスタオルや座布団、クッションでも対応可。
・腰にはローラーを当てない。
・頭が床につかない場合、気持ち良く動ける範囲までにする。
まとめ
胸の位置を引き上げるとバストUPに効果的です。
このブログがあなたのバストUpに役立つことを願ってます！
バランストレーニング
・〇〇のためにバストUPしたい
・魅せられるくびれを作りたい
このような方はバランストレーニングがおススメ。姿勢や動作から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたの目標達成に必要なエクササイズやストレッチをご提案します。
詳細はコチラから
関連ブログ
最新情報を受け取ろう！
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい