管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ダンスやサーフィン、マラソンなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。
先日、ジャズダンスをしているクライアント様とのトレーニングのセッションで「最近、上手く踊れないです。身体が気持ちよく動かないと言うか…レッスン中は何をすべきか迷ってしまいます。」とご相談を受けました。
クライアント様は近いうちに発表会があり、ほぼ毎日練習は盛りだくさん。日常の仕事や家事なども重なり、頭の中はかなりごちゃごちゃ～としている状態でした。私は「テーマを決めて練習したらいかがですか？」とご提案したところ、後日「練習に集中できる！迷いがなくなったのか、身体も動きます♪」とご連絡を頂きホッとしました。
ダンスに限らず、サーフィンやマラソンなどのスポーツ全般は、練習量が多くなると「あれもしなきゃ！これも意識して…」と頭は混乱しがち。しかし、私たちが一度に覚えられる・集中できる量は限りがあるのです。
そんな時に役立つのが練習のテーマを決めること。例えば、私のレッスンは「今日のテーマは肩甲骨の動き」「背骨と骨盤の連動」「内ももと重心のとり方」などテーマを決め、クライアント様へ伝えてからレッスンを始めます。テーマを自分で決められる人はそれで良いと思いますし、決められない人は先生(コーチ)や先輩などに聴くと良いかもしれません。
もし、ダンスやスポーツを趣味にする方で「最近、上手くならない。」「ちょっと伸び悩んでいる。」と言った方は、練習前にテーマを決めみてはいかがでしょうか。このブログがあなたのスポーツの上達にヒントになることを願ってます。
バランストレーニング
・身体の柔軟性や体幹力を高めて、スポーツの競技力を向上したい
・スポーツを上達するために自分に必要なストレッチやエクササイズを知りたい
そのような方はバランストレーニングがおススメ。姿勢から筋肉のバランスをチェック。あなたに必要な運動やストレッチをご提案致します。
関連ブログ
最新情報を受け取ろう！
COMFYのメルマガ詳細はコチラ
COMFYのインスタはコチラ
ゆる～いブログはコチラ
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい