第2回 くびれを作るヒップアップウォーキング


藤沢 パーソナルトレーニング 第2回 くびれを作るヒップアップウォーキング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2018年4月14日は歩行イベント『第2回 くびれを作るヒップアップウォーキング』でした。その様子をお伝えします。

 

 

ヒップアップウォーキングの目的


歩行でヒップラインを上げ、魅せられるくびれを作る

 

 

イベントの様子


第2回 くびれを作るヒップアップwalk 1
天候は雨が降りそうで心配だったけど、何とかセーフ。ビーチは大会や観光客の方で賑わって、いよいよシーズンONって感じです。

ヒップアップウォーキングの準備運動
参加者は合計で3名様。準備運動の後、目線の練習からスタート。人の動きは目線から始まるので、ここが下へ落ちると上手に歩けないのです。丁度良い位置に漁船が停泊していたので、それを目標物として練習。

ヒップアップウォーキングの練習風景
つま先の方向チェック。
最近、つま先を外へ向け(がに股)歩行する人は多いように感じます。それが要因して『もも前や外もも、スネ』が太くなる・張るといったことも…

ヒップアップウォーキングのつま先方向のチェック
つま先の方向をチェックしながら、歩く練習。
ここの向きが揃って、地面を上手く蹴れると『ふくらはぎがシュッとしまる!』『外反母趾やがに股の改善』といった効果も望めるのです。

ヒップアップウォーキングの目線練習
目線とつま先を意識して歩く練習。
この2つを徹底的に練習して、歩行スタートです。これだけの意識で物凄く歩くのが上手くなった方がいてビックリでしたよ👍

ヒップアップウォーキングの腕振り練習
目線とつま先が意識できるようになったので、500~600m歩いた後に腕振りの練習。
これができるようになると『ウエストライン・脇肉や背中が綺麗になる』といった効果が望めます。でもね、腕振りしていない人は多いんですよ。

ヒップアップウォーキングの折り返し地点
スタート地点から約1.2kmで折り返し。近くで見る江ノ島は迫力満点。
目線、つま先、腕振りの練習を再度してから、スタート地点へ戻りました。この3種の神器が揃うことで、お腹はシュッと絞れお尻はプリッと引き上がるのです。

ヒップアップウォーキングの階段活用方法
リクエストがあったので、階段の登り方を練習。
ちょっとした重心のとり方でヒップアップ効果はグンと上がるのです。

 

 

参加者様の声


ヒップアップウォーキングのアンケート
イベントの良かったところや感想をお願いします
ある程度の距離を実際に歩いて、その都度コメントを入れて貰えるので、今の歩き方がいいかのよくないのか。どこを気をつければいいのかが良く分かり、とてもよかった!眺めを楽しみながら気持ちよく歩けました。

ヒップアップウォーキングのお客様の声
イベントの良かったところや感想をお願いします
歩き方のポイントがわかった。今後も続けたい。

ヒップアップウォーキングの感想
イベントの良かったところや感想をお願いします
・説明がとてもわかりやすい。
・悪いパターンと良いパターンの動きを自分で感じることで体感でき、理解に繋がった。
・距離を歩くことで感覚がつかめた。
・忘れぬように日々少しでもよいので、「歩き」を続けられるよう頑張ります!!

 

 

まとめ


キュッと引き締まったくびれは、プリッと引き上がったお尻が必須条件。そのために目線・つま先・腕振りの3つが大切です。

 

この講座が皆様のヒップアップに役立ち「歩行って楽しい!」と思って頂けたなら最高に嬉しいです😊
くびれを作るヒップアップウォーキングは2018年5月13日(日)に第3回目を開催します。ご興味ある方は、すご〜く楽しいので是非、ご参加下さい。詳細・お申込みはコチラから。

 

 

参加者様へ


お忙しい中、イベントにご参加頂き誠にありがとうございました。皆様身体の感覚が良く、予想以上に歩行上達も早くて「教えることなくなっちゃうよ💦」と正直、焦る場面もありました(笑)皆様に共通するポイントは、つま先の向きと蹴り方です。是非、日常の歩行で実践して下さい♬
わからないことや不安なことがあれば、お気軽にご相談下さいね😉。

 

 

 

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