管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「腹筋を鍛えればウエストが細くなる！」と考えている人は要注意です。思っていませんか？ウエストを細くするためんいは、背中とお尻のトレーニングも大切なんですよ。
腹筋だけ鍛えるデメリット
お腹に縦のラインは入るかもしれないけど、以下のデメリットも…
・後ろからを見た時に脇〜お尻のラインにメリハリがなく、ドラム缶のようなストーンとする感じに見られる。
・横からみた時におへその方だけ締まってお尻の厚みが足りず、腰肉(横腹)がたるんで見える。
前、横、後どこから見ても美しく細いウエストラインは、お尻を引き上げる(ヒップアップ)トレーニングと背中を締めるトレーニングが有効です。
そもそも、私達の日常生活では身体の前側ばかり使うのに、腹筋運動で更に前側だけを鍛えたら、アンバランスですよ。
まとめ
細いウエストラインはお尻と背中のトレーニングが大事です。とは言っても、人それぞれの骨盤の傾きや筋肉のバランスは違うので、有効なトレーニングの種類は異なります。気になる方はご相談下さい。
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