管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
猫背改善し、美しいウェストラインが欲しい人へ。
私は「似合わない。」とよく言われますが(笑)、ジャンル問わず月に1冊は読書します。昔は勉強のためと言う目的だったけど、最近は面白いアイディアが色々と浮かんでくるから読んでます。
それはさておき、本を読む姿勢やスマホを見る姿勢…何気ない姿勢の積み重ねが猫背の引き金になるのです。この記事で猫背になる3つの姿勢をご紹介します。
猫背になる3つの姿勢
その① 覗き込み
鎖骨と鎖骨の間へアゴを埋めるように首を曲げて、本やスマホを見る姿勢です。
近年は「スマホ首」なんて表現することもあります。この姿勢は首こりや頭痛を起こしやすく、非常に猫背になりやすい。
その② アゴ読み
「アイーン。」と言わんばかりにアゴを突き出し、本やPCを見る姿勢です。
この姿勢は猫背はもちろん。肩甲骨と肩甲骨の間に痛みや首に違和感が出やすい。
その③ ハンガー
ハンガーに吊るされているかのように両肩を引き上げて、スマホを見たり本を読む姿勢。
寝ぞべりながらだとこんな感じな。
この姿勢は肩をすくめる猫背になりやすい。また、呼吸が浅くなったり、強い肩こりを引き起こすこともあります。
まとめ
猫背はご紹介したような何気ない姿勢の積み重ねが引き金になります。
ストレッチやエクササイズをしても、これらのクセに気がつかないと猫背改善は難しいものです。
このブログがあなたの猫背のクセに気づくきっかけとなれば嬉しいです。
『運動×食』で猫背改善はもちろん。美しいウェストラインも手に入れたい人はご相談下さい。
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