湘南 プロから学ぶ！サーフィンとピラティスのイベント

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2017年5月28日は神奈川県藤沢市鵠沼海岸でサーフ系イベント【第2回初・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！】を開催しました。そのレポートです。

イベントのタイトル

第2回初・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！
～中村光貴プロとピラティスインストラクター高橋和晃があなたのサーフィンをもっと楽しくするご提案～

イベントの対象者

・波に置いて行かれる、たくさん乗れない
・ノーズが波に刺さりワイプアウトする
・ライディングでの身体の使い方がわからない
・自分が思い描いたライディングができない

イベントが生まれた経緯

サーフィンに限らずスポーツ全般からみて、練習してもなかなか上達しない時期があります。特に初～中級レベルに上がるあたりは挫折や苦悩があり「サーフィンつまらない！」と辞めてしまう・「サーフィンするなら…他のことをしよう。」と海から足が遠のいてしまう人もいらっしゃいます。私はサーフィンは最高に楽しいスポーツだと思っているので、諦めずに楽しんで貰いたい。

怪我で悩んでいるサーファーのことも相まって、「怪我を予防しながら、伸び悩む人へ上達に紐づく提案はできないかな？」と考え生まれたのがこのイベントです。

イベントの3つのテーマ

①怪我の予防
②パドルの向上
③自分のサーフィンを客観的に知る

スタジオレッスンサーフピラティス

【レッスンの目的】
パドルの強化と怪我の予防

【レッスンのテーマ】
正しい身体の使い方の習得

【レッスンの2つのポイント】
①軸の伸長
②肩甲骨の滑らかな動き

レッスンポイント① 【軸の伸長】

身体の軸は大切。身体の中心に大黒柱のような「ドーン」とした軸がないと体幹は安定せず、パドルの際に以下のようなことが起こりえます。
・ボードや身体が左右にぶれる
・肩や肘に力みが入り、余分な体力を消耗する
・胸を反りにくいので、スムースに肩が回らない

軸の伸長を行うことで、身体の中心へ軸ができ上記のお悩み改善に役立つので、レッスンではうつ伏せで軸を作る練習をしました♬

軸のポイントは以下2つです。
①△△を床に軽く押し付け、骨盤で支点を作る
②〇〇をお尻の方へ引き下げ、頭頂を伸ばす。

参加者様はレッスン後に早速、海で試したようで「パドルが安定する。」「楽ちん、〇〇筋を凄く使うね。今まで意識していなかった。」といったご意見を頂きました。

レッスンポイント② 【肩甲骨の滑らかな動き】

スムースな肩の動きはパドルに有利。そのためには大前提として、〇〇筋と××筋の柔軟性が必要なのです。これらの柔軟性不足だとパドルの低下だけではなく、肩を痛めたり、肩こりを強めることも…

レッスンでは、以下の画像にある資料を使い、〇〇筋と××筋の柔軟性が必要なのかを勉強するところからスタート。骨・関節・筋肉をよくみて考察をしました。この理解があるからこそ「筋肉を柔らかくしなくちゃ！」と思うのです。理解なしのストレッチは続きにくいし、効果もあまり出ないのです。

お勉強の後はlet’s ストレッチ👌本にはない、筋肉を伸ばすコツをお伝えしながら、ストレッチしました。ちょっとのコツで伸び方が変わるので、ストレッチは奥が深いですね。

その後は、日常生活ではしない2つの肩甲骨の動かし方を練習しました。。
日常生活では肩甲骨を動かす機会は少なく「いつも決まった動き」や「全く動かさない」なんてこともあります。そのような状態になると、時計の針のように360度クルクル回る肩の動きがギクシャクして、パドルの低下へと繋がるのです。

身体の機能は使えば使う程、向上するんですよ♬

皆様にはストレッチ＆エクササイズを継続して欲しいので、「ポイントをまとめたプリント」と「動画」をプレセントしました。是非、パドルの上達にお役立て下さい。

サーフィンレッスン

サーフィンのスキル(技術)で悩んだ時は、雑誌や上手いサーファーのDVDを研究することも上達にひもづきますが、自分のライディングを客観的に評価して貰うことも大切。それをプロに評価して貰えれば尚更です。

イベントでは中村光貴プロと入水し、光貴プロが参加者様のライディングやパドル・テイクオフなどを観て、上達するための一言アドバイスをしました。

中村光貴プロは事前に参加者様個々ののお悩みをしっかり聴き、ポイントを整理。レッスンでは以下のことに的を絞り、プロならではのアドバイスを送っていました。
・風のよみかた
・安定する＆横へ走りやすいテイクオフのコツ
・波待ちのポジショニング
・ボードに乗る位置
・パドルとテイクオフのタイミング

以下の動画はサーフレッスンの様子です。参加者様は自分のサーフィンをプロに評価して貰い、生き生きとサーフィンを楽しんでいました。「プロの評価は凄い。」と改めて感じました。

美味しいランチ＆サーフ懇談会

イベントの最後は会場となったSEASIDE LOUNGE LEUCADIA ルーケディアの美味しいランチ♪疲れが吹き飛ぶ美味しさです👍

ランチを食べながら今日の反省点や波乗りの情報交換、今まで気になっていた質問などが飛び出し、ワイワイと楽しい食事でした。このイベントの良いところの1つは、参加者同士でサーフィンの輪が広がっていくことかもしれませんね。

最後に今日のまとめと今後の自分のサーフィンの目標・ビジョンなどを整理して、イベントは無事に終わりました(*^-^*)

まとめ

参加者様からは「課題が明確になった！」「モヤモヤしていた疑問点が明確になってスッキリした。」「次のステップアップ講座はないのですか？」「モチベーションがグン上がったので、今年の夏は楽しみです！」といった感想を頂戴しました。

私達は皆様のサーフィンがもっと楽しくなることを願っています！新たな課題や1人では解決できないお悩みがあれば、お気軽にご相談ください(^^)。本日はご参加頂き、誠にありがとうございました。

【初級・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！】はまた開催します。日時や詳細などの告知は、この記事が書かれている『COMFYのHP・FBページ』と『SEASIDE LOUNGE LEUCADIA ルーケディアのFBページ』で配信予定なので、是非チェックして下さい。このイベントであなたのサーフィンがもっと楽しくなるを願っています。