大盛況！プロによるサーフィン上達に紐づくイベント

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2017年3月26日は神奈川県藤沢市鵠沼海岸でサーフ系イベント【初級・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！】を開催しました。そのレポートです。

イベントのタイトル

初・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！
～中村光貴プロとピラティスインストラクター高橋和晃があなたのサーフィンをもっと楽しくするご提案～

イベントの対象者

・波に置いて行かれる、たくさん乗れない
・ノーズが波に刺さりワイプアウトする
・ライディングでの身体の使い方がわからない
・自分が思い描いたライディングができない

イベントが生まれた経緯

サーフィンに限らずスポーツ全般からみて、練習してもなかなか上達しない時期があります。特に初～中級レベルに上がるあたりは挫折や苦悩があり「サーフィンつまらない！」と辞めてしまう・「サーフィンするなら…他のことをしよう。」と海から足が遠のいてしまう人もいらっしゃいます。私はサーフィンは最高に楽しいスポーツだと思っているので、諦めずに楽しんで貰いたい。

怪我で悩んでいるサーファーのことも相まって、「怪我を予防しながら、伸び悩む人へ上達に紐づく提案はできないかな？」と考え生まれたのがこのイベントです。

イベントの3つのテーマ

①怪我の予防
②パドルの向上
③自分のサーフィンを客観的に知る

スタジオレッスンサーフピラティス

ざっくりですが、イベントでのピラティスレッスンの流れです。

【レッスンの目的】
パドルの強化と怪我の予防

【レッスンのテーマ】
正しい身体の使い方の習得

【レッスンの2つのポイント】
①軸の伸長
②肩甲骨の滑らかな動き

軸の伸長

パドルの際、ボードや身体が左右にぶれる・肩や手が力む…それは身体の軸がとれていないことが要因かもしれません。
軸の伸長を行うことで重心は安定して、パドルのブレや余計な力みを減らす効果が望めます。ですので、レッスンでは立った姿勢と寝た姿勢で軸をとる練習♬

参加者様からは「背骨をバネのように…あ、動いても重心が安定する。」「楽に動ける！腰痛にも効果ありそう。」と言った声を聴きながら、皆様、凄く集中して動いていました。そうなんですよね、正しい身体の使い方を習得するには、自分の身体と集中して向き合うことが大切なのです。

肩甲骨の滑らかな動き

肩の怪我を予防＋パドルの強化には、滑らかな肩甲骨の動きが必須と言えるかもしれません。特に正しく手を上げる「バンザイ」の動作ができるかがポイント。

それができると肩はスムースに動き、パドルのストロークや水をかく動作が楽に。つまり、パドル疲れの軽減やスピード向上などが望めるのです。試しに参加者様全員でバンザイをしてみると…上手くできない( ;∀;)ですが、皆様が難なくできてしまったら、講師としては面白くないのです(笑)

エクササイズを始める前は、肩甲骨と肩甲骨についている筋肉のお勉強。だって、ここをイメージしてエクササイズしたりストレッチしないと、それらの効果は出にくいのです。「へぇー、肩甲骨ってこんな形しているんだ。」「あ、だからそこの筋肉をストレッチしたり、動かすと肩の動きが良くなるんだ。」と参加者様はイメージが掴めたようで良かったです(^^)

エクササイズは、肩甲骨の滑らかな動きを獲得するためのストレッチと正しい肩甲骨の動かし方の2種類を実施。2つともサーフ前や家でできるものを厳選しました。「肩が軽い！パドル早くなりそう(笑)」「こうすると楽に肩が動く。身体の使い方を練習するのは面白い！」「肩甲骨は普段動かさないので、肩こりにも効きそう。」とワイワイ楽しみながらも、皆さん真剣。

色々と質問も飛び交い、大盛り上がり。参加者様は多くの気付きと発見があった様子でした。最後はもう1度バンザイの動作に挑戦。皆様からは「あ、バンザイできる！楽に動ける！」の声が…結果が出て内心、ホッと安心する高橋。

皆様にはエクササイズを忘れぬよう、「エクサのポイントをまとめたプリント」と「動画」をプレセントしました。エクササイズを継続して、サーフィンの上達にお役立て下さい。

サーフィンレッスン

サーフィンのスキル(技術)で悩んだ時は、雑誌や上手いサーファーのDVDを研究することも上達にひもづきますが、自分のライディングを客観的に評価して貰うことも大切。それをプロに評価して貰えれば尚更です。

イベントでは中村光貴プロと入水し、光貴プロが参加者様のライディングやパドル・テイクオフなどを観て、上達するための一言アドバイスをしました。少人数だったこともあり、皆様たくさんのアドバイスをゲット出来ました。

以下の動画はサーフレッスンの様子です。参加者様の前半戦は転んだり、波に置いていかれる…といった感じでしたが、中村光貴プロからサーフィンの評価とアドバイスを貰うと、後半はライディングやテイクオフがスムースに！「プロの的確なアドバイスは効果絶大だな。」と改めて感じました。

美味しいランチ＆サーフ懇談会

イベントの最後は会場となったSEASIDE LOUNGE LEUCADIA ルーケディアの美味しい【チーズハンバーグランチ】。疲れた身体に染みわたる…

次回このイベントを開催する際、ビデオ撮影はしないかもしれませんが、ランチを食べながら動画でご自身のライディングをチェック。客観的に自分を観ると様々なヒントが観えてきました。

最後に今日のまとめと今後の自分のサーフィンの目標・ビジョンなどを整理して、イベントは無事に終わりました(*^-^*)

まとめ

参加者様からは「上達に紐づくたくさんのヒントを頂きました。整理して、すぐに実践します！」「明確なサーフィンの目標ができたので、これから凄く楽しみです！」と感想を頂戴しました。

私達は皆様のサーフィンがもっと楽しくなる提案ができたようで、とても嬉しかったです。何か疑問点や悩みがあれば、お気軽にご相談ください(^^)。本日はお忙しい中、ご参加頂き誠にありがとうございました。

【初級・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ＆ピラティス！】はまた開催します。日時や詳細などの告知は、この記事が書かれている『COMFYのHP・FBページ』と『SEASIDE LOUNGE LEUCADIA ルーケディアのFBページ』で配信予定なので、是非チェックして下さい。このイベントであなたのサーフィンがもっと楽しくなるを願っています。