お客様の声 S様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約3ヶ月)実施した、Sさんの声を紹介します。

SさんのBefore＆After

腰とお尻周りがシュッと絞れました。

腰の位置が上がり、また太もも周りも引き締まりました♬

お腹が薄くなり、お尻は小さくなりました。

ヒップアップし、二の腕も絞れましたね😉

簡単なパーソナルデータ

年齢:40代
性別:女性
職業:会社員
趣味:テニス

身体の悩みや目標は何ですか

体型の悩み：ポッコリお腹
よく生じる身体の不具合：首・肩コリ、腰痛、ふくらはぎや足の裏がはる
体重がなかなか減らない

目標

・身体に不具合が出た時に対処できるストレッチを学ぶ
・太りにくい食事についての知識を得る
・体重を2kg落とす

どのような運動をしましたか？

・ストレッチポールを使った体幹のトレーニング
・歩く時のバランスの取り方
・柱につけたゴムロープを使っての肩甲骨、胸を広げるストレッチ
・肩・首コリや腰痛に対処するストレッチ
などなどたくさん教えていただきました。

エクササイズの感想や成果を教えて下さい

・特に気になっていただ腰回りの厚みが多少薄くなったと思います。
・撮っていただいた写真を比較すると、お尻の高さが上がっています。
・食事も教えていただいたように気をつけることで、確実に体重も減少傾向にあります。

バランストレーニングの良いところは何ですか？

・これまでは、腰痛や肩コリなど、マッサージに頼りがちでしたが、ストレッチを上手に取り入れることで、日々、快適に過ごせるようになるということを知りました。
・ストレッチポール、マットなどを買い、家でも日々ストレッチを行っており、お陰様で快調です。
・日常生活の中で、姿勢を意識する、ストレッチをする、自分に合った食事を知ることは、一過性のものではなく、継続して毎日取り組んで行くことなので、この機会に習得することができて本当によかったと思います。

同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします

データや写真を見て、自分の身体の状態を客観的に知ることができる機会はなかなかありませ。その上で、自分の身体に必要な運動や、食生活をアドバイスをいただけることで成果に繋がりやすいのだと思います。

ここがポイント

①腹筋

Sさんは腹筋(特に下腹部)の力不足により、自身の重心を支えられていない状態でした。
特殊なエクササイズで『腹筋を伸ばして使う』ことから始め、次に『腹筋を縮めるトレーニング』を組み込み、お腹周りはかなり薄くなりました。

②内ももともも裏

下半身では、内ももともも裏…お尻ともも裏の境目の筋力低下と表現できるでしょうか。
エクササイズでは、普段使うことない『お尻ともも裏の境目』へ力を入れる練習からスタート。続いて、そこへ効かせるスクワットで、ヒップはプリッと引き上がり小さくなりました。ヒップアップする方法は、お尻のトレーニングだけではないのです。

Sさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。