管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと締まったウエストで魅せるなら、肋骨(別名:あばら)の柔軟性は凄く大事です。ここに柔軟性があると以下のメリットがあり、立体的なくびれ作りに役立つのです。
ろっ骨に柔軟性があるメリット
①肩甲骨の動きが良くなるので、脇肉や背中の引き締めに効果的。肩こりの改善にも👍
②肋骨の位置が引きあがるので、お腹痩せしやすい。また、バストUPや猫背の改善に◎
③お腹の筋肉が働きやすくなるので、エクササイズの効果UP♫
COMFYのパーソナルセッションでは、肋骨の柔軟性UPをするために側屈を良くします。はい、ラジオ体操でよくする、あの側屈のイメージです。
側屈のコツはですね、お腹の筋肉を潰さずに行う(引き上げながら行う)ことですね。くびれたい方は是非、チャレンジしてみて下さい♫私はPC作業の合間によくやってます👍
肋骨の柔軟性UPにおすすめエクササイズ
【方法】
※椅子に座わりながらでも可
①骨盤を起こし(お尻を床に立てる)、片手を上に伸ばす
②息を吐きながら、上げた手とは反対側に上体を倒す
③息を吸いながら上体を起こす
④回数の目安は①〜③を5回、反対側でも同様に行う
【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない
まとめ
くびれ作りに肋骨の柔軟性は大事ですよ。
前、横、後ろのどこから見ても美しいくびれを作りたい方はご相談ください。
COMFY バランストレーニング
・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい
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