管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に太りたい、身体を大きくしたい人へ。
「何とも贅沢な願い！羨ましい…」と思わないで下さいね。悩みは人それぞれだし、身体を大きくすることは絞ることより難しいかもしれません。私は太る・身体を大きくするサポートもしていますが、効果を出すコツと言いますか。そのような目標をお待ちの方に多く観られる特徴(クセ)をお伝えします。
以下の姿勢で食事をする人は要注意
・猫背
・下をうつむきながら食べる
・足を組む
太りた・身体を大きくしたいと相談にくるクライアント様の多くは「食べてもすぐにお腹いっぱいになる。」「量を食べられない。」といったご意見を聴くように感じます。それらの要因は多々ありますが、食べる姿勢が悪いというのも要因の１つなんですよ。
食道とお腹の圧迫
なぜ悪い姿勢があまり宜しくないと言うと…
理由として食道とお腹の圧迫が挙げられます。試しに下をうつむいたり、背中を丸めてみて下さい。お腹のお肉が前方に寄って膨れるかと思います。
飲食物は口➡食道➡胃➡腸と通過しますが、悪い姿勢は食道や胃を圧迫し飲食物が胃腸をスムースに通過しにくい。経験則も入りますが、本来ならばもっと食べられるはずなのに、悪い姿勢で食べることにより胃の上部(みぞお周辺)が膨れ上がり、お腹いっぱいになるケースは多いように感じます。
食べる姿勢を気を付けるようになったら「いつもより食べられる量が増えた。」といったことがあります。ですので、私は栄養カウンセリングをする際は、食事を食べる姿勢も大切にします。
余談ですが…油っぽい物などを食べると、胃酸が逆流するといったクライアント様がいらっしゃいましたが、食べる姿勢を気を付けたら改善したなんてこともありました。
まとめ
太りたい人・身体を大きくしたくて悩んでいる人は、一度食べる姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。食事の内容や栄養バランスではなく、姿勢に気を付けるだけで悩みが改善するかもしれません。
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