お客様の声 H様 半年の軌跡


お客様の声 H様 半年の軌跡

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを22回(約5.5ヶ月)実施した、Hさんの声を紹介します。

 

 

HさんのBefore&After


2018年9月と2019年2月の画像を比較しています。

 

Before&After1 前側
デコルテ、肩幅、下腹部が随分と細くなりましたね。また、骨盤の位置が引きあがったので足は長く見えます。

Before&After1 後ろ側
お尻は小さくなり、太ももの付け根はシュッと細くなりました。ヒップラインも綺麗に出ましたね。

Before&After1 側面 右
足はスラッと伸び、美脚に。

Before&After1 側面 左
下腹部とお尻のサイズ感は同一人物と思えません👍

 

 

簡単なパーソナルデータ簡単なパーソナルデータ


年齢:28歳
性別:女性
職業:会社員(デスクワーク)
趣味:ドライブ、ゴルフ、LIVEに行くこと

 

 

身体の悩みや目標は何ですか身体の悩みや目標は何ですか


デスクワークに転職してから、1年間で5kg太ってしまいました。
姿勢の悪さ、便秘、下腹のぽっこりが特に気になります。

 

 

どのような運動をしましたか?どのような運動をしましたか?


気になる下半身とお腹を中心としたメニューを組んでいただきました。

 

回数を重ねるごとにトレーニングの強度が上がり、最初は難しいこともありましたが、筋力がついてきたり、コツを掴むと上手くできるようになり、こなせるメニューが増えていくのは達成感もあり、楽しかったです

 

 

エクササイズの感想や成果を教えて下さいエクササイズの感想や成果を教えて下さい


体重はおよそ10kg減洋服のサイズは2〜3サイズダウンしました。
数値だけで見ると、昔はもう少し体重が軽かったこともありましたが家族に「その頃より細く見えるね」と言ってもらえたことが嬉しかったです!

 

身体のバランスを整えながらスリムアップできたおかげだと思います。

 

 

バランストレーニングの良いところは何ですか?バランストレーニングの良いところは何ですか?


「食事制限をして痩せる」「動いて痩せる」だけではなく、自分に適切な量の食事と必要な栄養素を摂り、身体のバランスを整えながら、健康的にスリムになるようにご指導いただきました。

 

いままであった「なんとなく不調」や、食べすぎてしまうこともなくなり、生活の質が向上しました(^_^)

 

 

同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします


「マシンがたくさんあるスポーツジムに行っても、何をしたらいいのかわからない…」
「そんなに食べてないはずなのに、なんで痩せないの?」
こう思う方にはとってもオススメできます!私がそうだったので(*^^*)
完全マンツーマンレッスンなので、グループレッスンが苦手な方にも◎だと思います。

 

 

 

ここがポイント


ポイント

①下半身の筋肉を強化

Hさんは上半身のラインは整いやすいけど、下半身太りしやすいタイプでした。
要因は多々ありますが、大きな所は下半身の筋肉不足だったので(特にお尻周辺)、下半身を強化しました。トレーニングのコツは太ももの前に刺激を入れないことです。そうすることで、お尻は小さくプリッと引きあがり、太ももはスラッと細くなりました♬

 

 

②股関節の柔軟性UP

関節の柔軟性を上げずに筋肉をつけると、美脚になりません。
ですので、トレーニングでは開脚や前屈など股関節の柔軟性を上げる種目を多く取り入れました。その結果、無駄なく効率的に下半身の筋肉が動くようになり、美脚になりました。

 

 

Hさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。

 

 

③アレルギー食

Hさんは食物アレルギーをお持ちです。「食べられる物が限られる…」「食事作りが大変…不便。」とネガティブに思う方もいらっしゃいますが、Hさんはそれをポジティブに捉え日々の食事に励みました。

 

お腹や体調を崩すなどの困難もありましたが、自分の体質に合った食事をチョイスすることで、体重約-10kg達成できました。

 

 

まとめ


・下半身太りしやすい人は、下半身を強化すべし
・美脚になるには、股関節の柔軟性UPが必要不可欠
・アレルギー食は強みに変わることもある

 

 

Hさんへ

正直、もう修正の仕様がない位に食事のチョイスが上手になりましたね♪この経験と言いますか、自分の体質や体調と向き合って手に入れた食生活は今後も是非、大切にして下さい☺
はじめはスクワットも満足にできなかったけど、今じゃその面影もありません。ここまで毎日本当に努力しました!自分に自信をもって、1日数分のエクササイズを続けて下さい🎵
次の目標達成のために!Keep trying👍

 

 

 

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