管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、Hさんの声を紹介します。
HさんのBefore＆After
上半身が随分と細くなりました。
背中の上部、腰周辺がキュッと引き締まりました。
下腹部は薄くなり、腕も細くなりましたね☺
お尻の位置も上がり(ヒップアップ)、小さくなりました👍
簡単なパーソナルデータ
年齢:28歳
性別:女性
職業:会社員（デスクワーク）
趣味:ドライブ、ゴルフ、LIVEに行くこと
身体の悩みや目標は何ですか
デスクワークに転職してから、1年間で5kg太ってしまいました。
姿勢の悪さ、便秘、下腹のぽっこりが特に気になります。
どのような運動をしましたか？
まずは基本的な姿勢の取り方、座り方などから。
慣れてきてからは、気になるお腹や下半身を中心としたメニューを組んでいただきました。
エクササイズの感想や成果を教えて下さい
一番実感したのはお腹が薄くなったこと！
首からデコルテにかけてもスッキリし、二の腕もシュッとしたことで、着れなくなっていたジャケットが着れるようになりました。
エクササイズはいずれもじんわりと汗をかく程度で、私に合わせた辛すぎない強度に設定してくださったので、嫌にならずに続けることができたと思います。
バランストレーニングの良いところは何ですか？
私だけのオリジナルメニューを組んでくださるので、効かせたいところにピンポイントで効かせる 無駄のないトレーニングができること。
動き方の癖や筋力を考慮してメニューを調整してくださっていたのがよく分かります。
身体には鍛えるべきところだけでなく、ほぐすべきところもあるのだと教えてくださったのは目から鱗でした。
そして食事のサポートもスゴイ！
いままで足りていなかった栄養、摂りすぎていたものを的確にアドバイスくださり、その際何kcal分の〜、ではなく、何を何グラム食べるといいですよ、とご指導くださったのがとても分かり易かったです。
おかげさまでお腹の不調も改善し、身体の中からキレイになってる感じです♪
私は食物アレルギーがあるので、それを避けたプランを提案してくださったのも助かりました。
同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします
いままでは食べないダイエット、〇〇しか食べないダイエットなど偏ったものばかりで・・・一時的に体重は落ちても、すぐ戻ってしまう。
運動しようとしてジムやプール、ヨガにボクササイズなど いろんなスタジオに通うものの、どれもイマイチ長続きせず 年齢とともに体は大きくなっていくばかりでした。
COMFYでは、高橋先生ならではの運動×食事のダブルアプローチにより 短期間でここまで理想に近づくことができたと思います。
エクササイズの多くは自重トレーニングなので家庭でも実践しやすく、また食事に関しても、これから一生続くものなので プロに診ていただけたのは為になる貴重な機会でした。
いつもうまくダイエットできない方、健康的にスリムになりたい方に是非オススメしたいです。
ここがポイント
①下腹部
Hさんは座りっぱなし生活スタイル＆運動不足の影響で下腹部の力が低下していました。エクササイズでは下腹部の力で姿勢を作る練習から始め、徐々に強度を上げていきました。その結果、お腹は周辺はスッキリ♬腰回りも薄くなりました。
②首と肩
デスクワークの影響だと予測します。Hさんは肩をすくませるような姿勢…つまり『肩甲骨を引き上げる力』が強過ぎる状態だったので、『肩甲骨を引き下げる力』をエクササイズでつけました。また、同時に首と二の腕の柔軟性も高めった結果、二の腕・首と脇回り・背中上部がスッキリしました。
Hさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。
まとめ
・良い姿勢作りは下腹部から始める
・背中上部を引き締めるなら、『肩甲骨を下げる力』と『首と二の腕の柔軟性UP』
Hさんへ
Hさんの行動力は物凄い。食事で「これだ！」と決めたら即実行。また、継続することも怠りません。
エクササイズも家で1日数分の運動を欠かしませんでした🎵
日々の小さな努力が成果として現れ嬉しい限りです！もっと綺麗なボディラインを作っていきましょう😉Keep trying👍
COMFY バランストレーニング
・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい
このような方はバランストレーニングがおススメ。進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
詳細はコチラから
最新情報を受け取ろう！
COMFYのメルマガ詳細はコチラ
COMFYのインスタはコチラ
ゆる～いブログはコチラ
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい