女性の体幹の変化と鍛える理由

女性の体幹の変化と鍛える理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。女性の体幹はライフステージ(特に妊娠・出産・閉経)により弱くなりやすいので、鍛えることが非常に大切です。体幹の役割と鍛える理由についてお伝えします。     体幹の役割 体幹とは…

しなやかな体幹!日常の動作で多くの筋肉を使う

しなやかな体幹!日常の動作で多くの筋肉を使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 満遍なく体幹の筋肉を使えると全身が綺麗にシュッと引き締まる。立ち方や歩行、掃除など日常生活の何気ない動作で、多くの筋肉が動くからです。   ただし、以下のように個人の筋肉バランスによって、体幹の筋肉にはクセが…

強い体幹作りにおすすめのトレーニング方法

強い体幹作りにおすすめのトレーニング方法
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体幹を強くしたい人へ 最近「体幹を強くしたいのですが、何をすれば良いですか?」「効果的に体幹を鍛えられる方法を教えて下さい。」といったご質問を頂いたので、強い体幹作りにおすすめのトレーニングを紹介します。   …