管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
貧血気味な方は痩せにくいので、ちょっとした食事の工夫が必要です。
健康診断で「貧血気味ですね〜。」と言われたことのある人。もしくはちょっと階段を昇ったら息が切れる、立ちくらみがするなんて人は、是非この記事をチェックして下さい。
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
クライアント様へ痩せる食事の提案する際、COMFYでは食べることをお勧めしています。だって、その方が基礎代謝はUpして痩せやすいから。
基礎代謝とは
呼吸、体温調節、…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。私はケーキや和菓子などのスイーツが大好きで、太らないためにトレーニングをすることもしばしば。しかし、先日シュークリームを食べ過ぎて、胃もたれを起こしてしまい大変な目にあいました。なので、今回は胃もたれ解消に役立つ食事・食べ物についてお…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。
現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。咳で困っている方へ。
6・7月は喉の違和感や咳を伴う、いわゆる『夏風邪』でしんどい思いをする方が多いように感じます。夏風邪は暑さによる、食欲不振や体力低下などが影響しているかもしれません。
毎日の食事・睡眠…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンで良いパフォーマンスを出したい人へ。
食事でサーフィンのパフォーマンスを上げるためには、食べ物の消化時間を逆算することが大切です。
消化時間を考慮して、サーフ前に適切な食事(栄養補給)をすると、サ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれを作りたい人へ。
バランスの良い食事とは人によって変わります。だって、目的とする身体や生活スタイル、性格、食べ物の好みが違うんですもの。しかし、基本を１つ知っておくと便利なので今回は【バランスの良い食事の揃え方】につ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンでスタミナをつけたい人へ。
お陰様で、サーフィン食べ物シリーズのブログは大好評を頂いております。サーフィンに関する食事(栄養)に関する情報は少ないので、このブログがあなたのサーフィンライフ向上に役立てば嬉しい限りです。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、仲の良いサーフィン友達が手術をしました。サーフィン復帰までは1ヶ月位かかるとのことで、傷口を観るとまぁ痛々しい( ；´Д｀)
彼にはいち早く社会とサーフィン復帰して欲しいので、今回は怪我(擦り傷、切り傷…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンのパフォーマンスを上げたい人へ。
サーフ前に食べる物でサーフの動きのキレやスタミナ、集中力の持続性などが変わることもあります。特にサーファーは何も食べずに早朝から入水して、2～3時間サーフをする人も多くいらっしゃいま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏場によく起こる疲労の特徴は、タンパク質不足と暑さによるストレス。今回は【おにぎりで疲労を回復する】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
おにぎりで疲労を回復する
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。胃腸の調子が優れない方へ。
以下のような時には決まって「消化の良い物を食べなさい。」と言われます。
・お腹痛い
・胃がムカムカする(胸やけ)
・胃もたれ
・気持ち悪い
…
