管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。今回は体脂肪量を増やしやすい食生活習慣をちょこっと紹介します。夏に向けた身体作りにお役立て下さい♪
食後のデザート(お菓子)は欠かせない
食事をゆっくり食べ、数回デザートなしで…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。約2ヶ月半のダイエットモニターをスタートしました。今回はその詳細をお伝えします。
モニターさん(Aさん)の公開可能な情報とインタビュー
20代後半女性、職業:看護士、伸長：1…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小顔になれる！どこでも簡単にできる3つの首ストレッチをご紹介します。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、アゴや顔のむくみは随分とスッキリしますよ。
ストレッチのコツ
・呼吸…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日大盛況を頂きました、水分補給講座のレポートです。オーシャンスポーツ(海で行うスポーツ)愛好家の方は、水分補給をせずに運動を始める方が凄く多い。まぁ、オーションスポーツに限りませんけど(*´Д｀)
身体の水分が…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。冷え症を改善したい人へ。
身体の冷えはしんどいですね！特に春先...私は男ですが、手足の冷えに困っています(笑)。寝る時や仕事中に困るんですよね～。今回は冷え改善と味噌汁についてお伝えします。
冷えている身…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。
私は1日の終わりに必ずストレッチをするのが日課です。たまに、疲れでストレッチをせず寝ちゃいますけど(笑)ストレッチは大切ですよね。翌日の身体の軽さが違うし、柔軟性はくびれ作りにも必須です。
しか…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食べ過ぎた翌日にいつも後悔する人へ。
「昨夜は飲み食いをし過ぎた！時間もどんないかな～。」なんて思うことありますよね。体脂肪を減らそうと頑張っている時には、余計に後悔することもシバシバ...でもね「過ぎてしまったことはしょうがな…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。数年前と比べ、日常生活にトレーニングを組み込む人が増えてきて嬉しい今日この頃。日常生活だと決まった筋肉しか使わず、トレーニングで普段使わない筋肉を使うのはすっごく有意義(^^)。
ただし！トレーニングを正しい…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
今日は激しい筋肉痛に襲われています。階段の上り下りがつらく、動きがまるでロボットです...日常生活がつらい(笑)皆様も筋肉痛(筋肉の炎症)や肉体疲労は、出来るだけ残さずに早く軽減したいものです。
肉体疲労の軽減方法は色々…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。
使わない筋肉は衰えますね...特にデスクワーク中心の生活では、お尻の筋肉が衰えやすく「気が付いたら、お尻がたるんでいた。」といったことがよく起こります。ですので、今回はヒップアップする方法とポイントをお…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。
今回は、前回の続きで乱れた体内時計をリセットする方法について紹介します♫それではいってみましょー('◇')ゞ
前回のまとめ
・日本は睡眠後進国
・子供に関しては10…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です！今の身体を変えたい人へ。
2ヶ月位前でしょうか？数年ぶりに38度近い熱が出ました。久しぶり過ぎて「まずい！私はこのまま家で動けなくなったらどうしよう！？」とアタフタしましたが、友人に助けられなんとかなりました(笑)。
そこ…
