管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日は久しぶりに仲良しの友人と夜な夜なトレーニングをしました。「あー、きつい。」とか「うー。うぉー。」と、うめき声が交じりながらも楽しく動きました。夜中なのにテンション上がってしまい、後が大変だったってね…😅
さて、今回の本題は背骨の柔軟性で、美しいウエストラインには必要不可欠な要素です。
例えば、猫背🐈のように背骨が丸まりコチコチに硬まると、骨盤とあばらの距離が縮まり「お腹がたるむ！💦」なんてことも。そうですね…この状態は、椅子に座った時に上からお腹をギューと潰し、『腹のお肉が段々になる姿勢🍖』って感じですかね。
一緒にエクササイズをした友人は、まさにそのような状態なので、背骨を柔らかくするために以下の体操をよくします。背骨の柔軟性を高め、美しいウエストラインになりたい人は是非、チャレンジして下さい。
背骨を柔らかくするストレッチ
【ポイント】
背中を丸める際、手で床を手で押し背中が開く
【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない
まとめ
背骨の柔軟性は重要である。
前・横・後ろどこから見ても美しいウエストラインを手に入れたい人はご相談下さい。
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