背骨がコチコチに固まると、くびれない?


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日は久しぶりに仲良しの友人と夜な夜なトレーニングをしました。「あー、きつい。」とか「うー。うぉー。」と、うめき声が交じりながらも楽しく動きました。夜中なのにテンション上がってしまい、後が大変だったってね…😅

 

さて、今回の本題は背骨。くびれを作りには、背骨の柔軟性が大事なんですよ。
例えば、猫背🐈のように背骨が丸まってコチコチに固まると、骨盤とあばらの距離が縮まり「くびれが見えない!💦」なんてことも。そうですね…この状態は、椅子に座った時に上からお腹をギューと潰し、『腹のお肉が段々になる姿勢🍖』って感じですかね。

 

一緒にエクササイズをした友人は、まさに上記のような状態なので、背骨を柔らかくするために以下の体操をよくやっています。くびれを作りたい方は是非、チャレンジしてみて下さい。

 

くびれエクササイズ


【ポイント】
背中を丸める際、手で床を手で押し背中が開く

【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない

 

まとめ


背骨の柔軟性はくびれ作りの必須条件ですよ。
前・横・後ろどこから見ても美しいくびれを作りたい方はご相談下さい。

 

 

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