管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背改善しながら、くびれを作りたい人へ。
猫背だと綺麗なくびれを作るのは難しい…ご紹介する項目にいくつチェックが入るか確認して下さい。猫背の改善のヒントが隠れています。
簡単姿勢チェック あなたの猫背習慣は？
いくつ当てはまりましたか？4つ以上チェックのついた方は要注意ですよ🙌
一番最後のあぐらをかけないは、習慣ではないかもしれませんが…股関節周りの動きが悪くなると猫背になりやすいので項目に入れました。
ここに気が付いて！
チェック項目から「日常生活は身体の前側で行う動作がほとんどなんだな。」と言うことに気がついて欲しいです。身体の前で行う動作を長時間or多く行えば、骨盤から背骨は後方へ丸まりやすいので、猫背になるのは無理もない。また、その動作を座わる姿勢で行えば尚更です。
前面での動作が多いのならば🐈、身体の後面…背中を伸ばしたり、動かすことを小まめに行って下さい。小さなことかもしれませんが、猫背改善はその積み重ねがすごく効果的なのかもしれません。
私がデスクワークの合間によくやっている背中の体操をご紹介します。これは気持ち良いし、猫背改善効果👍
背中の体操
【ポイント】
・もも裏やワキ腹、腰も伸びるので気持ち良い
・息を吐きながら、身体をねじると楽ちんに動ける
まとめ
日常生活で身体の前面で行うの動作が長時間or多くなると猫背になりやすい。猫背改善は後面を伸ばしたり、動かすことが大切。
このブログがあなたの猫背改善に役立つことを願ってます。
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・○○したいから猫背を改善したい
・猫背改善しながらくびれを作りたい
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