管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。FRピラティス ブラッシュアップセミナーのレポートです。
2017年6月4日は私の尊敬する先輩 FRピラティスマスタートレーナーで、東京都渋谷区 代々木上原駅 ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint オーナーの渡部龍哉君 が主催するFRピラティス ブラッシュアップセミナーに参加しました。その時に感じたことをお伝えします。
FR(ファンクショナルローラー)ピラティスとは？
FRピラティスとはGRIPPONE(グリッポン)と言うフォームローラーを使い、マット上で行うエクササイズ。FRピラティスはピラティスの要素と医学分野の運動療法の要素を併せ持ち『歩行』を最終目的としています。一言でいえば、歩行をするために「正しい身体の使い方を覚えるエクササイズ」と言えます。
FRピラティスの特徴はい～っぱいありますけど、他のピラティスと違い『歩行』を目的としているので、寝ながらだけではなく立位(立った姿勢)で行うエクササイズも多い。
大収穫
セミナーではしなやかな動くための理論から勉強。呼吸や大殿筋(お尻の筋肉)、胸椎(背骨の胸のあたり)の使い方、視線、首と顎などマニアックで実践的な内容。これらを活用すればスポーツでの身体の使い方・ボディラインの引き締め・肩こりや腰痛の予防など様々な目的に応じて「より細かなエクササイズの提案ができる！」とテンション上がりました。
その後は座学で学んだとこを踏まえてエクササイズの実施。新しい種目のエクササイズは多々あり、すぐにクライアント様へご提供したい内容が盛り沢山でした(^^♪。しかし、私は全然動けない(笑)
身の程知らず
以下の動画は新しい種目のエクササイズに取り組む私の動画です。
片側の上半身を開く際、上手く動けると骨盤はあまり動きません。しかし、私は骨盤を捩じって動きを誤魔化しています…エクササイズ中は動きのイメージは付かないし、どうして良いかぷちパニック状態。
自分は「しなやかに動けるようになってきた！」と思いあがっていたことを反省すると同時に「クライアント様も初めてのエクササイズをする時はこんな気持ちなんだな。」とハッと初心に帰ることができました。
まとめ
とても身になるセミナーを誠にありがとうございました。私は今回のセミナーで以下、2つのことを再認識しました。
①初心を忘れず
エクササイズの指導やその動きに慣れてくると、手を抜いているつもりはありませんが、どうしても「雑」になったり「エクササイズへの探求心」を失いがち。より良いエクササイズやストレッチをクライアント様へ提供するために、初心を忘れずに励みます。
②動くって楽しい
夢中でエクササイズへ集中している自分に気が付きました。身体を引き締めるため・姿勢を改善するため…そういったのは抜きにして、純粋に動って楽しい。私はFRピラティスで動く楽しさを知る人が増えることを願っています。
バランストレーニング
・お腹痩せしてて〇〇したい
・〇〇するためにくびれを作りたい
このような方はバランストレーニングがおススメ。姿勢から筋肉のバランスをチェックして不調の要因を分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
詳細はコチラから
関連ブログ
最新情報を受け取ろう！
COMFYのメルマガ詳細はコチラ
COMFYのインスタはコチラ
ゆる～いブログはコチラ
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい