管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。6月11(日)にスポーツ食育イベントを開催します。
お時間のある方は、是非ご参加下さい。

講座の対象者

学校の部活・クラブチームに所属する中学生アスリートの保護者様、指導者様におススメです。

・子供の熱中症を予防したい
・夏場の水分補給に適した飲み物を知りたい
・スポーツドリンクは、何をどの位飲めば良いのかわからない

講座が出来上がった経緯

私、高橋が10年前に新卒で就職した保育園の卒園児は今や中学生になり、部活やクラブチームで日々頑張っています。幼少時より彼らの成長を見続けている私としては、怪我なくスポーツで活躍して欲しいと強く願っています。

彼らの保護者様からは、以下のようなご質問や悩みを聞く機会が増えました。
・水とスポーツドリンクの違いは？
・スポーツドリンクは何を飲ませたら良いの？
・熱中症が心配…どの位の量の水分を摂れば良いの？
・うちの子はあまり水を飲まないから心配…

これらがきっかけで私は「保護者様の水分補給の悩みを改善して、子供の競技力を向上させる講座は作れないかな？」と考えるようになり、この講座ができました。

講座の3つのポイント

①暑熱順化(しょねつじゅんか)

夏場は特殊な環境。室外は気温と湿度が高く日差しは強い。室内ではそれらに加え、風通しも悪い。この夏場の特殊環境下では、プレーに集中できない・身体がダル重いなどのスポーツパフォーマンスの低下。最悪の場合、熱中症のリクスがあります。これらを予防するためには、水分補給も勿論大切ですが、夏の暑さに身体を慣らすこと(暑熱順化)も大切。講座では、暑熱順化のメリットや方法をお伝えします。

②スポーツと水分

身体の約60%は水であり身体の最大の構成成分。水分補給をあなどってはいけません。0.5％の水分量が減ると、集中力が低下したり、動きが重たくなってくることも…講座では水分補給の方法だけではなく、水分がスポーツに及ぼす影響や水分の必要性もお伝えします。

③スポーツドリンク作り

スポーツ競技の種類、時間、汗の量、スポーツ前の食事量などによって、適したスポーツドリンクの種類は変わります。講座ではそれぞれの競技やシチュエーションに合わせた、おススメのスポーツドリンクをご紹介。また、スポーツドリンクは手作りもできるので、試飲とレシピをお渡し致します。

講座の内容

・0.5％の水分減少でパフォーマンスは低下？水分の必要性

・夏場は特殊環境！夏場のスポーツの環境と暑熱順化

・汗をかくと栄養素が流れ出る？汗の成分とその働き

・飲み物の温度もポイント。水分の吸収率の早さが変わる？

・運動前に食事はしないアスリートは要注意！水と食事の関係

・最近、流行っているウォーターローディングとは？

・おススメのスポーツドリンクをご紹介

・飲み比べ。オリジナルスポーツドリンク

講座の願い

・1人で料理を作る
・買い食いをする
・好きな物を自分で選ぶ

中学生は心身共にグングン成長するし、上記のように食事の環境も大きく変わり始めます。
この時期にしっかりとした食習慣を身につけることで、心身の成長を促すことはもちろん。高校生・大学生・社会人を見据えた競技力の向上も望めます。

しかし、甘い炭酸飲料やジュースなどを飲む機会も多くなり、スポーツ競技力の向上や成長にもあまり宜しくない影響を与えることも…将来、アスリートとしてそれらの経験も1つの勉強になると思いますが、気が付いた時には「あの時、私／俺ははなんであんな飲み物ばかり…」と後悔して欲しくありません。中学生は自分自身で飲食に関する適切な力を身につけるのはまだ難しく、親や周りの大人のアシストが必要なのです。お時間のある方は、是非講座にお越し下さい。

私達はこの講座で、保護者様の水分補給の悩みをスッキリさせ、スポーツで活躍できる子供達が増えることを切に願っています。

講師紹介

ボディバランススタジオCOMFY代表　高橋和晃 (たかはし かずあき)

サーフィン大好き 管理栄養士サーファー。
Make your life more comfy (あなたの人生をもっと快適に) をテーマに、管理栄養士・スポーツトレーナー・ピラティスインストラクターのハイブリットな技術で、一般～高齢の方までの身体作りをサポート！日々、奮闘中。

保有資格
・管理栄養士
・NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
・ファンクショナルローラーピラティス(FRP)ベーシックインストラクター

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このページは中学生アスリートの保護者様向けです。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃がアスリート育成のための『運動・栄養(食事)・英語』情報を日々発信。最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい