管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
身体の疲労を早く回復したい人へ。
筋肉疲労の回復の基本は、血液の流れを向上させることです。COMFYバランストレーニングでは、筋肉の血流を上げ柔らかくするために高濃度酸素オイルO2(オーツークラフト)を使用します。
コリには種類があり、アプローチが異なる
以下のようにコリは２種類あり、アプローチの仕方で変わると個人的には考えています。
パターン①
筋肉が収縮し過ぎるコリ(バネがギューと縮んでいるイメージ)
このコリにはストレッチ(伸ばす)が有効です。
私の感覚と経験論ですが、自分自身であまり「こっている。」と感じにくい。どちらかと言えば「むくんでいるな。」と感じることの方が多いかもしれません。
パターン②
筋肉が伸び過ぎて感じるコリ(バネが強めにビヨーンと伸びているイメージ)
こちらのコリは筋肉内の血流が低下しているケースも多く、適度に動かすと良い。何と言いますか、普段使っていない筋肉とか動かしていない筋肉と表現できます。
経験則ですが「コリ固まっているなぁ～。張っているな…」と感じやすく、首の後ろ側や肩甲骨の上側に感じる人が多いと思います。伸びすぎている筋肉を無理にマッサージしたり、激しく動かすと傷めやすいのでご注意を。
さて、本題です。
酸素には血流を上げ、筋肉を柔らかくする効果があり、COMFYではクライアント様の状態に合わせ酸素オイルを使用します。このオイルをコリ硬まっている筋肉へ塗ると、スッと柔らかくなるのです。
酸素オイルの事例
先日、ちょっとした病気で約1か月寝たきりだったクライアント様が、身体のコンディションを上げるためにいらっしゃいました。歩行すら満足にできなかった影響が大きかったのでしょう。セッション前のカウンセリングでは「下半身が重いし、思うように足が動かない。」と仰っていました。
身体の状態をチェックすると、ふくらはぎは先ほどお伝えしたパターン②の状態。酸素オイルで血流を上げた後、足首を動かす練習を念入りにしました。
セッション後、下半身を中心に全身の関節の動きは滑らかになり、クライアント様からは「下半身が軽い、足が上がる。」とコンディションンが上向いた様子で安心しました。
画面向かって左側は、サッと酸素オイルを塗っただけの足。右は何もしていません。
右側の足の肌はくすんでいますが、左は肌に張りと透明感が出ています。左足は「たっぷり酸素が含まれているオイルで血流が良くなった。」と表現できるかもしれません。
まとめ
・筋肉疲労の回復の基本は、血液の流れを上げること
・コリは大きく2種類ありアプローチ方法が異なる
身体の疲労回復に最も効果的な方法は、普段使っていない関節や筋肉を適度に動かすことかもしれません。このブログがあなたの疲労回復に役立つことを願っています。
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