管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋です。体脂肪を減らしたい方へ。
私はサウナが好きで、あの汗がボッタボタでる感じ＆自分と向き合っている感じが大好き(笑)。サウナと言えば…間違った認識を持っている人も少なくありません。水分を摂らずに汗をダラダラかいている人を観ると「大丈夫ですか！？」なんてハラハラもんです。
この認識は要注意！
・汗をかく＝痩せる。だから、サウナへ長時間入る。
・汗をかかない＝体脂肪は減らない。
サウナで落ちるのは水分
サウナ後に体重が落ちるのは、汗で身体の水分が抜けるからであって体脂肪が減っているわけではありません。むしろ、脱水症状が怖いので水分補給を忘れずに。
むくみを解消しようとサウナに入る方もいるかと思います。水分補給なしで長時間のサウナの利用は、脱水や血圧の急上昇などの危険を伴いますのでご注意を…
汗をかく＝痩せるは勘違い
流れ出た汗の量と脂肪燃焼量に、比例関係はありません。言い方を変えれば、ほとんど汗をかかなくても脂肪は燃焼するのです。
汗を出すことを否定している訳ではなく、汗をかくことは以下のようなメリットがあります。
・運動に対する達成感
・「よし、頑張ってる！」てな具合でモチベーションの向上に役立つ
・デトックスやむくみの緩和にも効果的
ただし、汗をかく=体脂肪が減る。汗をかかない＝体脂肪は減らない。この図式はNGかなと思います。
まとめ
「汗をたくさん出さないと痩せない！」とは限らない。汗は出した分、しっかりと水分を補給して下さいね。またお会いしましょう！
管理栄養士の食生活カウンセリング
・食事で体脂肪を落としたい
・お子様の食育に力も入れたい
このような人は管理栄養士の食生活カウンセリングがおススメ。ご家族を含めたあなたに必要なレシピやあなたらしい食生活のスタイルをご提案します。
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