体脂肪を落としたら実現したいことを教えて下さい。

白スキニーを履きたいです。白スキニーは私の憧れなんです。でも私は下半身にコンプレックスがあり、履きたくても自信がなくて履けません。ですので、体脂肪を落として、憧れの白スキニーを履きたいのです。そして実は◯◯もしたいです。(これは私とAさんの秘密です（笑）)

きっかけについて教えて下さい。

今までマカやチアシード、スムージーなどダイエットに効果があると言われた食物を試したけど結果は出ず….普段履いているパンツがきつくなってきたし、家族や友人からも「太い」と言われます。そんな時高橋さんの話を聴き、これは調度良い機会だと思いダイエットを決意しました。

体脂肪を落とす以外に実現したいことはありますか？

肩こり、頭痛、便秘を改善したいです。

ダイエットのプラン

・体脂肪は食事を中心に落とし、肩こりや頭痛は運動をしながら改善。便秘は食事と運動の両方からアプローチする。

・食事の評価から食事の量と水分量の少なさ、早食いの習慣が判明。
Aさんは体脂肪を落とすために、1日の食事の「量」を増やしていく。
早食いの習慣があるので、ちょっとずつ時間を掛けて食べることから始める。
・便秘を改善するために、適切な水分摂取から始める。

・肩コリと頭痛を改善するために、家でストレッチをすることから始める。(姿勢や動きの評価から胸、ろっ骨(アバラ)、お尻、モモ裏の筋肉が特に硬いことが判明。そこへ重点的をおく。)状態に合わせ運動をカスタマイズ。

ここがポイント！

Aさんへは「なんで体脂肪を落としたいか」を数日掛けて真剣に考えて頂きました。だってね、ここがないとチャレンジは楽しくないし、結果も出ないんですもの。食事や運動の提案より先に、私はこのサポートから入りました。