くびれモニター A様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、くびれモニターA様の声を紹介します。

くびれのラインがうっすらできました。また、がに股気味の足もスッキリ。

お尻の位置が上がり、肩脇周りがシュッと締まりました。

前方へ出過ぎた首の位置が起き、下腹部のたるみ改善。

バストの位置もグンと上がりました。

年齢:30代
性別:女性
職業:会社員
趣味:ダンス

・全身のたるみ＆ゆがみ
・全身を引き締めたい

・前太もも、おしり、脇横のコリをほぐす
・腹筋や側屈運動

・短期間でみるみる身体が引き締まっていくのが実感でき、トレーニングが楽しみでした。
・高橋さんのトレーニング以外ほとんどやっていなかったのですが、こんなに身体が変わってびっくりしました。

・痛くない、キツクない、気持ち良い、続けられる。
・食事面についてもバランスの良い食事など全面的に丁寧にご指導して下さいました。

こんな短期間に効果を実感できるとは思っていなかったので、もっと早く高橋さんのトレーニングを受けて、身体を引き締めていれば良かったと思いました！

善は急げ～！身体は応えてくれます☆彡続けて頑張ります。身体がどんどん締まって変わっていくのが楽しみです☺ゼヒ！

以下の画像は、初回と8回終了時に姿勢分析アプリ「peak a body」で測定したA様の結果です。
赤色が強くなれば『コリが強い筋肉』、紫色が強くなるほど『普段、使われていない筋肉』を表す。

Beforeは極端に首が前に出て(猫背)、骨盤も前方へスライド気味。
Afterはそれらの部位が後方(正しい重心線)へ移動しました。

Aさんは背骨の土台となる下腹部の筋力が低下しいる状態だったので、エクササイズでは下腹部を引き上げる練習を徹底的にしました。下腹部に力がついたので、薄くなるのは勿論。姿勢は良くなり、骨盤の位置も上がりました(足が長く見える)。

約5kgある頭を支えきれないと首は前方へ倒れてしまうので、首を起こすために『肩甲骨』と『胸周辺の背骨』のストレッチ。また、その周辺の普段使われていない筋肉を動かす練習も多くしました。

筋トレで上記周辺に筋肉をつけることも大切ですが、まずは普段使っていない筋肉を使うエクササイズから始めると効果はでやすい。その一例をご紹介します。

・下腹部に筋肉がつくと姿勢改善に効果的。また、足も長く見える。
・首の位置を正すなら『肩甲骨』と『胸周辺の背骨』へアプローチ。

結果を出した要因は様々ですが、大きな要因はAさんの集中力。
エクササイズ中は集中し過ぎて、声掛けしても無視されたり(笑)、逆に声掛のタイミングを凄く悩む程😳集中して自分の身体と向き合ったことが、短期間で結果を出した要因ですよ👍

1つ目は身体の成長
最初は片足で5秒も立っていられずフラフラしていましたが、最後は片足でスクワットをひょいひょい出来るようになりました。クライアント様の身体能力が上がっていく姿を見るのは「トレーナーをしていて良かったな～。」と思う瞬間です。

2つ目はＡさんの華やかさ
スタジオに来る度に身体は締まり表情も明るくなって、何と言いますか…Ａさん持ち前の「パーッとした華やかさ」がドンドン出てきました。身体が変わると「表情や雰囲気も変わるんだな。」と改めて思ったし、嬉しく感じました。

身体は頑張った分、ドンドン変わっていきます。1日3～5分のケアを心掛けるともっと変わりますよ👍これからも楽しみながら、Aさんらしい身体を作って下さい😊Keep Trying♬

・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい

このような方はバランストレーニングがおススメ。『高性能姿勢分析アプリpeak a body』と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。

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