第4回 湘南美女会


第4回 湘南美女会

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第4回 湘南美女会の様子をお伝えします。レッスンは小顔マッサージ+エクササイズで濃厚な時間でした♪安定感抜群の湘南美女会ランチも美味し過ぎた😋

 

 

今月のテーマ 首トレ


歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は『首』をセレクト。
首の位置が悪いと、歩行でお腹やお尻の筋肉は使われにくい。しかも、顔が大きくなる要因にも…あ💡太っているから顔が大きくなる訳ではありませんよ。小顔のポイントは首👍また、くびれ作りにも首の位置は重要なのです。

 

以下の人は要注意😲)。首トレでくびれと小顔をゲットしましょう!
首トレで小顔
・ストレートネック気味
・二重アゴ、首のたるみ
・顔がむくむ(フェイスラインが太い)
・首、肩周りがごつい

 

 

Make your face more beauty


湘南美女会 首と顔ほぐし
首の動作チェックをして、首のほぐしからスタート。
「私は首の後ろ側が固いなァ。」と思う方もいらっしゃいますが、実は前側の方が硬い人は多い…

湘南美女会 アゴとこめかみをほぐす
首とアゴ・こめかみの筋肉は繋がっているので、あごもほぐします。
ここが柔らかくなると首の柔軟性もUPするし、アゴのラインもシュッと細くなるのです。アゴが硬い人はめちゃくちゃ多いので、ご用心✋

湘南美女会 休憩タイム
ちょっとブレイク。
ん👀タンクトップの方、何か体制が怪しい…またよからぬことを考えていますね😳

湘南美女会 こめかみほぐし
こめかみほぐし。
ここが柔らかくなるとパッチリ目&頭痛の改善にも効果的。頭皮が動く位、こめかみの柔らかい人はいなかったなぁ~😨目安は頭皮をシャカシャカできる柔らかさ👍

 

今回使った商材。
湘南美女会 酸素オイル
酸素オイル。詳細はコチラ

湘南美女会 高濃度酸素化粧品 ミレイ
顔用酸素オイル MIREY(ミレイ)。詳細はコチラ

 

 

エクササイズの様子


湘南美女会 首を動かす練習
首を動かす練習…
肩をクルクル回せるように、首も同様の動きができる。ここの動きが出てくると、小顔&首ほっそり。おまけに、首肩こりもスッキリ♪

湘南美女会 首を動かす練習2
首を動かす練習 その②…
首を動かす支点は首にあらず。〇〇に重点を置かなきゃね。

 

 

湘南美女会ランチ&デザート


湘南美女会 ランチスタート
おいしいポジションありがとうございます!

湘南美女会 スムージー
ムラサキ色のスムージー。普段、スムージーを作らない私にとって、Mさんの作るスムージーはいつも楽しみ♬ムラサキ色は中々、揃えられない色。勿論、栄養素もレアなのが入っています。

湘南美女会ランチ アボカドと海老
アボカド&海老のコンビは美容の栄養値高いですよ💡さすが、Kさん😊特に美肌効果◎

湘南美女会ランチ 里芋の煮物
私は里芋好きなので、芋も炊きました。里芋は腸内環境を整える優秀食材♬
手前はK(別名:S)様のトマト&ブロッコリーサラダ。カルシウム&マグネシウム豊富なチーズを使っているから、運動後の筋肉の疲労回復に◎ナイスなチョイス♬

美女会ランチ ごぼうの和え物
はな先生はごぼうの和え物。簡単調理で美味しい😋
料理の盛り付けは、全てはな先生。器のチョイス・色合いのとり方・物凄く勉強になります。マニアックなところですけど…盛り付けている姿がめちゃカッコいい。指先の使い方なんて特に。写真撮っておけば良かったな😩

湘南美女会デザートのコーヒー
コーヒー豆をゴリゴリするのは、私の仕事です👍唯一の(笑)

湘南美女会デザート はな先生のケーキ
はな先生のケーキ。生地が「ふわふわぽんぽん」って感じで、旨過ぎます😤

 

 

まとめ


第4回 湘南美女会のまとめ

ご参加の皆様、足元がめちゃくちゃ悪い中お越し頂き、ありがとうございました。また、美味しいランチ、ご馳走様でした!1日5分、首をほぐしてくびれ&小顔をゲット👍次回も楽しみながら、身体を動かしましょう😊

 

 

 

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