管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第4回 湘南美女会の様子をお伝えします。レッスンは小顔マッサージ＋エクササイズで濃厚な時間でした♪安定感抜群の湘南美女会ランチも美味し過ぎた😋
今月のテーマ 首トレ
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は『首』をセレクト。
首の位置が悪いと、歩行でお腹やお尻の筋肉は使われにくい。しかも、顔が大きくなる要因にも…あ💡太っているから顔が大きくなる訳ではありませんよ。小顔のポイントは首👍また、くびれ作りにも首の位置は重要なのです。
以下の人は要注意😲)。首トレでくびれと小顔をゲットしましょう！
・ストレートネック気味
・二重アゴ、首のたるみ
・顔がむくむ(フェイスラインが太い)
・首、肩周りがごつい
Make your face more beauty
首の動作チェックをして、首のほぐしからスタート。
「私は首の後ろ側が固いなァ。」と思う方もいらっしゃいますが、実は前側の方が硬い人は多い…
首とアゴ・こめかみの筋肉は繋がっているので、あごもほぐします。
ここが柔らかくなると首の柔軟性もUPするし、アゴのラインもシュッと細くなるのです。アゴが硬い人はめちゃくちゃ多いので、ご用心✋
ちょっとブレイク。
ん👀タンクトップの方、何か体制が怪しい…またよからぬことを考えていますね😳
こめかみほぐし。
ここが柔らかくなるとパッチリ目＆頭痛の改善にも効果的。頭皮が動く位、こめかみの柔らかい人はいなかったなぁ～😨目安は頭皮をシャカシャカできる柔らかさ👍
今回使った商材。
酸素オイル。詳細はコチラ
顔用酸素オイル MIREY(ミレイ)。詳細はコチラ
エクササイズの様子
首を動かす練習…
肩をクルクル回せるように、首も同様の動きができる。ここの動きが出てくると、小顔＆首ほっそり。おまけに、首肩こりもスッキリ♪
首を動かす練習 その②…
首を動かす支点は首にあらず。〇〇に重点を置かなきゃね。
湘南美女会ランチ＆デザート
おいしいポジションありがとうございます！
ムラサキ色のスムージー。普段、スムージーを作らない私にとって、Mさんの作るスムージーはいつも楽しみ♬ムラサキ色は中々、揃えられない色。勿論、栄養素もレアなのが入っています。
アボカド＆海老のコンビは美容の栄養値高いですよ💡さすが、Kさん😊特に美肌効果◎
私は里芋好きなので、芋も炊きました。里芋は腸内環境を整える優秀食材♬
手前はK(別名:S)様のトマト＆ブロッコリーサラダ。カルシウム＆マグネシウム豊富なチーズを使っているから、運動後の筋肉の疲労回復に◎ナイスなチョイス♬
はな先生はごぼうの和え物。簡単調理で美味しい😋
料理の盛り付けは、全てはな先生。器のチョイス・色合いのとり方・物凄く勉強になります。マニアックなところですけど…盛り付けている姿がめちゃカッコいい。指先の使い方なんて特に。写真撮っておけば良かったな😩
コーヒー豆をゴリゴリするのは、私の仕事です👍唯一の(笑)
はな先生のケーキ。生地が「ふわふわぽんぽん」って感じで、旨過ぎます😤
まとめ
ご参加の皆様、足元がめちゃくちゃ悪い中お越し頂き、ありがとうございました。また、美味しいランチ、ご馳走様でした！1日5分、首をほぐしてくびれ＆小顔をゲット👍次回も楽しみながら、身体を動かしましょう😊
湘南美女会メンバー様のブログ
閲覧するとお腹が空く？🍰 お菓子教室 はな先生のブログはコチラ
写真もキレイ！ 🐇お菓子教室の生徒様 かずみさんのブログはコチラ
日本一🗾と名高い美人ママ キヨミんさんのブログはコチラ
COMFY バランストレーニング
・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい
このような方はバランストレーニングがおススメ。進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
詳細はコチラから
関連ブログ
最新情報を受け取ろう！
COMFYのメルマガ詳細はコチラ
COMFYのインスタはコチラ
ゆる～いブログはコチラ
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい